あなた、今忙しいですね？
これが、心を読むメンタリズムです。(ごめんなさい、嘘です。)
『忙しい！時間がない！』という方、いませんか？
そしてその忙しさ故に、もしかしたらあなたは『やってはいけないNG習慣』を無意識にやっちゃってるかも！
今回は、忙しくて時間がない人がやりがちな4つのNG習慣について解説していきます。
結論から言うと、その４つのNG習慣とは
- 1.睡眠時間を削る
- 2.入浴をシャワーのみで済ませる
- 3.適度な運動をしない
- 4.食事を適当に済ませる
この４点になります。
それでは１つずつ解説していきます。
4つのNG習慣とは
1.睡眠時間を削る
睡眠時間を十分に確保できていますか？
一般的には７時間程度の睡眠が必要と言われてます。
もちろんこれは個人差があるので、『７時間寝ないと終わりだよ！』なんて言うつもりはありません。あくまで目安です。
しかしショートスリーパーの方以外は、4～5時間の睡眠では仕事や生活のパフォーマンスが落ちてしまうので、睡眠時間の確保は必須です。
睡眠のコツとしては、起きる時間と眠りにつく時間を出来るだけ一定にして、朝起きたらコップ一杯の水を飲むこと。そして朝日を浴びることです。
朝日を浴びると体内時計がリセットされて、夜に眠くなるように体が調整されます。
是非試してみてください。
2.入浴をシャワーのみで済ませる
時短をしようと、お風呂に浸からず毎日シャワーのみで済ませていませんか？
お風呂に浸かることで、体の血流が良くなります。
体に溜まった疲労物質は血流に乗って流れていくので、疲労回復にはお風呂に浸かるのが効果的です！
そんなに長時間浸かる必要はなくて、10～15分程度の入浴で十分な効果が期待できます。
また、入浴前と入浴後はしっかり水分補給をしましょう。
バスソルトを使うのも良いですよ。
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3.適度な運動をしない
最近、少しでも運動しましたか？
なにも、いきなり『１０キロ走れ！』と言ってる訳ではありません。
軽く１０分程度散歩したり、自転車で近所をサイクリングするくらいで十分です。
体の筋肉量が少なくなると、免疫力が下がり風邪をひきやすくなります。
また運動すると気持ちも高まり、心と体、両方に良い影響をもたらしてくれます。
疲れが溜まりやすいと感じる方は、今からでも軽ーく散歩に出かけてみませんか？
4.食事を適当に済ませる
毎日コンビニ弁当、毎日カップラーメンになっていませんか？
美味しいし、手軽に食べられるのでついつい偏ってしまうのはわかります。
しかし栄養が偏るとエネルギー不足に繋がり、疲労の溜まりやすい体になってしまいます。
初めは毎日とは言わず、例えば週に４日は栄養を考えたメニューにする、といった感じで、少しでもバランスのとれたエネルギーを取るようにしてみて下さい。
食事は、体を作る元になります。健康には欠かせません。
終わりに
いかがだったでしょうか。
今回は『【忙しい人必見】時間がない人がやりがちな4つのNG習慣とは？』についての記事を書きました。
まとめるとこうなります。
4つのNG習慣とは
- 1.睡眠時間を削る
- 2.入浴をシャワーのみで済ませる
- 3.適度な運動をしない
- 4.食事を適当に済ませる
当てはまる方、結構いるかと思います。
実は僕も働き出してすぐの頃、4つともコンプリートしました笑
当時は体調崩しまくり、メンタルブレイクしまくりで人生に疲弊していましたが、今では割とゆとりのある生活をしています。
別に大きく何かを変えたわけではなく。
ただ睡眠をとるようにして、お風呂にちゃんと浸かるようにして。
ただ軽い運動をするようにして、食事を楽しみつつ栄養も考える。
それだけです。変えたのは。
騙されたと思って、１つずつでもいいので上にあげたNG習慣の逆をいってみて下さい。
今より少し、笑顔になるかも。
それでは。
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